Liste des courses n°1

Bonjour à tous, On revient aujourd’hui pour vous communiquer une liste de courses pour une semaine. On espère que cela vous inspirera et vous invitera à manger un peu plus varié. On vous laisse également quelques recettes avec les ingrédients de la liste. On considère que vous avez chez vous de la farine, du sucre, de la levure, du curry, du sel et du poivre. Si vous n’en avez pas, il faudra rajouter ces ingrédients à votre liste de courses. - Pour le petit-déjeuner : 2 options, soit du muesli avec du fromage blanc (vous pouvez y ajouter des fruits frais ou un jus de fruit), soit des pancakes à base de banane dont vous pouvez faire la pâte la veille au soir. - Pour le déjeuner et le dîner on vous propose plusieurs recettes simples dont certaines qui serviront pour plusieurs repas : vous trouverez donc dans les photos jointes des recettes de wrap au saumon fumé, gratin de courge façon tartiflette, quiche poireaux-chèvre-lardon ou encore un dahl de lentilles corail. On a également prévu des pâtes au brocolis, du riz aux champignons et à la crème fraiche (2 recettes que vous pouvez agrémenter (ou non) de viande si vous le souhaitez comme du poulet ou de la dinde par exemple). Pour les desserts, vous pouvez vous tourner vers des laitages, de la compote ou bien des fruits. N’hésitez pas à nous faire des retours ou des remarques si vous voulez certaines recettes ou si vous avez des suggestions. Régalez-vous et rappelez-vous qu’il est possible de manger sainement et diversifié sans que cela ne prenne trop de temps et d’argent ! Vos ERS.